第489章 这叫锻炼，不是修仙！
陈峰挠了挠后脑勺，也没琢磨出別的路子。
乾脆一摊手，懒得较真了。
横竖自己不吃亏。
再说了，白捡的便宜不占，那是傻子。
蒙菀凝继续弯腰整理柜角、掸拭窗欞。
陈峰系上粗布围裙，动手张罗午饭。
食材有限，调料也简单，菜色便很实在：
白米饭、韭菜炒蛋、一碟蒸茄泥拌土豆丁。
看著朴素，却极对胃口——
盛夏闷热，米饭浇上井水冰镇一下，
再舀一勺咸香绵软的茄泥土豆拌进去，入口清爽又扎实！
蒙菀凝吃得津津有味，一口气扒了三大碗。
陈峰看得直摇头：“再这么吃下去，秋收前我得先囤两石米才行。”
饭毕，她抢著把碗筷端去洗涮。
陈峰心里一暖——人多一张嘴，原来也能多一份热乎气。
没有手机刷屏的日子，光阴走得慢而踏实。
小憩片刻，才刚过午时，未时才露个头。
陈峰伸展四肢，开始拉筋活络。
这半年穿越过来，他一天没落下晨练。
蒙菀凝刚擦完最后一双筷子，见状立刻小跑过来，眼睛亮晶晶的：
“峰哥哥，你这是要运功调息？”
陈峰翻了个白眼：“这叫锻炼，不是修仙！”
“哦哦，那……能教我吗？”她仰起脸，满眼都是跃跃欲试的光。
没想到第一天上门，就有机会跟峰哥哥学本事。
“行啊，来吧。”陈峰耸耸肩，语气隨意。
留她下来，本就图她身上那股子咬牙不鬆劲儿的韧劲儿；
閒著也是閒著，老蒙的侄女，顺手拉一把，何乐不为？
蒙菀凝用力点头，快步站到他身侧，站得笔直，像棵初抽枝的小白杨。
“先跟我跑起来，边跑边调呼吸——三步呼、三步吸，稳住节奏……”
陈峰一边活动脚踝，一边给蒙菀凝拆解跑步的门道。
他向来雷打不动，头件事就是十公里热身，再接著练別的。
这不单能拉长体能的耐受閾值，更能把筋骨里的懒劲儿彻底逼出来。
蒙菀凝听得似懂非懂，可一句没漏，全记在心里。
她深深吸进一口气，胸口微微起伏，隨即跟上陈峰的脚步。
起跑不疾不徐，两人绕著院子匀速兜圈。
开头几步轻快如风，可才刚过一公里，双腿就渐渐发沉，像灌了铅；
肺叶开始急促开合，每一次吸气都像在抢夺稀薄的空气，却总差那么一口。
“別鬆劲儿，换气！才两公里。”
陈峰声音平稳，连气息都没乱半分。
蒙菀凝牙关紧咬，指尖攥得发白，死死缀在他身后半步之遥，
硬是把三公里啃了下来——十分钟整。
搁在两千年后，寻常年轻人里这也算拔尖的耐力了。
真得说，她底子厚实，筋骨里透著一股韧劲儿。
刚收住脚步，她喘匀两口气，立马照陈峰教的，扎扎实实做伏地挺身、卷腹这些基础活儿。
陈峰却没停，一圈接一圈地跑著，身影在夕阳下拉得修长。
半小时后，蒙菀凝已累得靠墙直喘，汗珠顺著额角往下滚。
陈峰这才收步站定，额角沁出细密汗珠，
光著膀子的脊背在晚照里泛著微光，一块块肌肉绷得结实又流畅，被汗水浸得油亮生辉。
歇息不过片刻，他便转身开始力量训练：
俄式挺身接倒立伏地挺身——动作舒展如行云，落地却稳如磐石。
全程不见一丝晃动，仿佛身体早已忘记什么叫摇晃。
那看似行云流水的架势，实则每一寸肌腱都在暗中较劲、咬合、承托。
蒙菀凝看得愣住，连呼吸都忘了调匀。
这活儿，光有蛮力根本做不来。
得手脚眼心齐活，腰胯肩颈无缝咬合，再配上拿捏精准的发力时机，
才撑得起这样一套行云流水又暗藏雷霆的动作。
她悄悄攥紧拳头，心里燃起一把火：
总有一天，我也要这么利落、这么稳、这么狠。
二十分钟过去，连陈峰额角的汗也多了几道，呼吸略显粗重。
这正是肌肉记忆最易扎根的时候。
“菀凝，过来。”
他朝她招了招手，掌心还带著热气。
“现在对练。我给你露几手实战功夫，你挑一个最想上的。”
“嗯。”
她应声站定，摆开架势，眼神陡然一凝——
“呔！”
人影倏然前扑，虚晃一记，腿风已扫向陈峰腰侧。
陈峰眼角微扬：不硬撞了，晓得绕著打了？有长进。
但也仅此而已。
他脚下一点，侧身切入內门，身形如箭贴进；
肩头一沉一送，八极拳·铁山靠已悄然撞出——
“噗通！”
虽只用了三分柔劲，蒙菀凝还是踉蹌倒退，一屁股蹾在地上。
她怔了半秒，腾地跃起，再次扑来。
“噗通！”
“啪嘰！”
“呃……”
一次次被放倒，一次次爬起来再冲。
八极、通背、虎爪、泰拳、巴西柔术、马伽术、桑搏……
陈峰信手拈来，招招见缝插针，专破她旧路子。
她刚抬手，他已卸肩；她欲蹬腿，他已锁膝；
所有反击都像提前写好剧本，自然得如同呼吸。
半小时后，蒙菀凝瘫在青石板地上，胸膛剧烈起伏，舌头都快吐出来了。
陈峰也喘得厉害，额头汗珠成串往下淌——
这久违的酣畅感，真痛快。
“想好了没？先学哪样？”他抹了把汗问。
她喘著气，犹豫道：“八极拳……好像很带劲；可马伽术，又特別乾脆。”
八极拳？呵……
陈峰嘴角一翘。
刚才那十几手里，八极与泰拳最是刚烈霸道；
而马伽术和桑搏，则招招直取要害，不留余地。
这小丫头，骨子里压根儿不怕疼，就盼著打得痛快、贏得利落。
见她还在纠结，他乾脆道：“先学马伽术吧，上手快，三个月就能用。”
“八极拳嘛……不光是比划架子，得从筋、骨、气、步一点点养。底子没扎牢，动作再像也是空壳。”
其实他自己练八极也才十年出头，远谈不上炉火纯青。
老祖宗传下的真功夫，哪一门不是一座山？
发力怎么借地、呼吸怎么催劲、打哪儿最省力、踩哪步最稳当……
全是环环相扣的学问，缺一不可。
……
夜色渐浓，两人站在屋檐下，大眼瞪小眼。
白天倒不觉什么，可一到睡觉这会儿，空气突然就黏稠了起来。
大暑天，屋里没风扇没空调，连扇子都懒得摇。
陈峰从前独居时，赤膊加一条麻布短裤，在炕上翻滚如鱼；
蒙菀凝在闺房，素来穿得清凉自在。
眼下这局面……
陈峰倒是坦荡，裤衩子算啥？
海边比基尼都见得多了，还差这一条？
他手一扯腰间系带，“唰”地鬆开。
蒙菀凝“嚶”一声，慌忙捂住双眼。
隔了好一会儿，才从指缝间偷偷瞄去——
只见他已侧身躺下，背影安静，肩线利落。
她这才缓缓鬆开手，指尖还微微发烫。
一会儿探向腰间，一会儿又猛地收回手。
心里七上八下，拿不定主意。
乾脆一摊手，懒得较真了。
横竖自己不吃亏。
再说了，白捡的便宜不占，那是傻子。
蒙菀凝继续弯腰整理柜角、掸拭窗欞。
陈峰系上粗布围裙，动手张罗午饭。
食材有限，调料也简单，菜色便很实在：
白米饭、韭菜炒蛋、一碟蒸茄泥拌土豆丁。
看著朴素，却极对胃口——
盛夏闷热，米饭浇上井水冰镇一下，
再舀一勺咸香绵软的茄泥土豆拌进去，入口清爽又扎实！
蒙菀凝吃得津津有味，一口气扒了三大碗。
陈峰看得直摇头：“再这么吃下去，秋收前我得先囤两石米才行。”
饭毕，她抢著把碗筷端去洗涮。
陈峰心里一暖——人多一张嘴，原来也能多一份热乎气。
没有手机刷屏的日子，光阴走得慢而踏实。
小憩片刻，才刚过午时，未时才露个头。
陈峰伸展四肢，开始拉筋活络。
这半年穿越过来，他一天没落下晨练。
蒙菀凝刚擦完最后一双筷子，见状立刻小跑过来，眼睛亮晶晶的：
“峰哥哥，你这是要运功调息？”
陈峰翻了个白眼：“这叫锻炼，不是修仙！”
“哦哦，那……能教我吗？”她仰起脸，满眼都是跃跃欲试的光。
没想到第一天上门，就有机会跟峰哥哥学本事。
“行啊，来吧。”陈峰耸耸肩，语气隨意。
留她下来，本就图她身上那股子咬牙不鬆劲儿的韧劲儿；
閒著也是閒著，老蒙的侄女，顺手拉一把，何乐不为？
蒙菀凝用力点头，快步站到他身侧，站得笔直，像棵初抽枝的小白杨。
“先跟我跑起来，边跑边调呼吸——三步呼、三步吸，稳住节奏……”
陈峰一边活动脚踝，一边给蒙菀凝拆解跑步的门道。
他向来雷打不动，头件事就是十公里热身，再接著练別的。
这不单能拉长体能的耐受閾值，更能把筋骨里的懒劲儿彻底逼出来。
蒙菀凝听得似懂非懂，可一句没漏，全记在心里。
她深深吸进一口气，胸口微微起伏，隨即跟上陈峰的脚步。
起跑不疾不徐，两人绕著院子匀速兜圈。
开头几步轻快如风，可才刚过一公里，双腿就渐渐发沉，像灌了铅；
肺叶开始急促开合，每一次吸气都像在抢夺稀薄的空气，却总差那么一口。
“別鬆劲儿，换气！才两公里。”
陈峰声音平稳，连气息都没乱半分。
蒙菀凝牙关紧咬，指尖攥得发白，死死缀在他身后半步之遥，
硬是把三公里啃了下来——十分钟整。
搁在两千年后，寻常年轻人里这也算拔尖的耐力了。
真得说，她底子厚实，筋骨里透著一股韧劲儿。
刚收住脚步，她喘匀两口气，立马照陈峰教的，扎扎实实做伏地挺身、卷腹这些基础活儿。
陈峰却没停，一圈接一圈地跑著，身影在夕阳下拉得修长。
半小时后，蒙菀凝已累得靠墙直喘，汗珠顺著额角往下滚。
陈峰这才收步站定，额角沁出细密汗珠，
光著膀子的脊背在晚照里泛著微光，一块块肌肉绷得结实又流畅，被汗水浸得油亮生辉。
歇息不过片刻，他便转身开始力量训练：
俄式挺身接倒立伏地挺身——动作舒展如行云，落地却稳如磐石。
全程不见一丝晃动，仿佛身体早已忘记什么叫摇晃。
那看似行云流水的架势，实则每一寸肌腱都在暗中较劲、咬合、承托。
蒙菀凝看得愣住，连呼吸都忘了调匀。
这活儿，光有蛮力根本做不来。
得手脚眼心齐活，腰胯肩颈无缝咬合，再配上拿捏精准的发力时机，
才撑得起这样一套行云流水又暗藏雷霆的动作。
她悄悄攥紧拳头，心里燃起一把火：
总有一天，我也要这么利落、这么稳、这么狠。
二十分钟过去，连陈峰额角的汗也多了几道，呼吸略显粗重。
这正是肌肉记忆最易扎根的时候。
“菀凝，过来。”
他朝她招了招手，掌心还带著热气。
“现在对练。我给你露几手实战功夫，你挑一个最想上的。”
“嗯。”
她应声站定，摆开架势，眼神陡然一凝——
“呔！”
人影倏然前扑，虚晃一记，腿风已扫向陈峰腰侧。
陈峰眼角微扬：不硬撞了，晓得绕著打了？有长进。
但也仅此而已。
他脚下一点，侧身切入內门，身形如箭贴进；
肩头一沉一送，八极拳·铁山靠已悄然撞出——
“噗通！”
虽只用了三分柔劲，蒙菀凝还是踉蹌倒退，一屁股蹾在地上。
她怔了半秒，腾地跃起，再次扑来。
“噗通！”
“啪嘰！”
“呃……”
一次次被放倒，一次次爬起来再冲。
八极、通背、虎爪、泰拳、巴西柔术、马伽术、桑搏……
陈峰信手拈来，招招见缝插针，专破她旧路子。
她刚抬手，他已卸肩；她欲蹬腿，他已锁膝；
所有反击都像提前写好剧本，自然得如同呼吸。
半小时后，蒙菀凝瘫在青石板地上，胸膛剧烈起伏，舌头都快吐出来了。
陈峰也喘得厉害，额头汗珠成串往下淌——
这久违的酣畅感，真痛快。
“想好了没？先学哪样？”他抹了把汗问。
她喘著气，犹豫道：“八极拳……好像很带劲；可马伽术，又特別乾脆。”
八极拳？呵……
陈峰嘴角一翘。
刚才那十几手里，八极与泰拳最是刚烈霸道；
而马伽术和桑搏，则招招直取要害，不留余地。
这小丫头，骨子里压根儿不怕疼，就盼著打得痛快、贏得利落。
见她还在纠结，他乾脆道：“先学马伽术吧，上手快，三个月就能用。”
“八极拳嘛……不光是比划架子，得从筋、骨、气、步一点点养。底子没扎牢，动作再像也是空壳。”
其实他自己练八极也才十年出头，远谈不上炉火纯青。
老祖宗传下的真功夫，哪一门不是一座山？
发力怎么借地、呼吸怎么催劲、打哪儿最省力、踩哪步最稳当……
全是环环相扣的学问，缺一不可。
……
夜色渐浓，两人站在屋檐下，大眼瞪小眼。
白天倒不觉什么，可一到睡觉这会儿，空气突然就黏稠了起来。
大暑天，屋里没风扇没空调，连扇子都懒得摇。
陈峰从前独居时，赤膊加一条麻布短裤，在炕上翻滚如鱼；
蒙菀凝在闺房，素来穿得清凉自在。
眼下这局面……
陈峰倒是坦荡，裤衩子算啥？
海边比基尼都见得多了，还差这一条？
他手一扯腰间系带，“唰”地鬆开。
蒙菀凝“嚶”一声，慌忙捂住双眼。
隔了好一会儿，才从指缝间偷偷瞄去——
只见他已侧身躺下，背影安静，肩线利落。
她这才缓缓鬆开手，指尖还微微发烫。
一会儿探向腰间，一会儿又猛地收回手。
心里七上八下，拿不定主意。