第66章 投篮矫正，老霍装逼进行时（求追读~）
“杰夫，你没开玩笑吧？你说我打球像那个被我打爆的傢伙？”
“kc，你干嘛反应这么大，我说的是投篮动作。”
霍纳塞克有点无语地摊了摊手，然后摁下播放键。
“你看。”
屏幕上，王棣在三分线外拿球，屈膝，起跳，出手。
动作流畅，球也进了。
但霍纳塞克把画面定格在出手瞬间，然后用红笔在屏幕上画了两条线。
一条是王棣的手肘角度，一条是篮球的飞行轨跡。
王棣心中默默为电脑默哀，哪怕能擦掉，也不乾净了啊。
“看到了吗，你的手肘外扩了大概十五度。”
“这意味著你的发力不是从腿部直线传导到手腕，而是在手肘这里拐了个弯，拐弯就会损失力量，所以你投篮的时候，需要更多的上肢发力来弥补。”
霍纳塞克说完按下快进键，切换到下一个片段。
这是王棣少有的一次中距离出手，没进。
“这个球，你的手肘外扩了得有二十度，因为防守人扑上来了，你下意识地加快出手速度，动作就变形了。”
再快进。
又一个投篮，进了，但篮球在篮筐上弹了两下才滚进去。
“这个球，你手肘也外扩了不少，球是进了，但弹道不稳定，今天能进，但明天可能就进不了了，主场能进，客场可能就进不了了，常规赛能进，季后赛可能就进不了了。”
王棣沉默了。
除了有种被扒光解剖的感觉，也有点小懵逼。
讲真，他从来不知道自己的手肘在往外拐。
他投篮的时候，脑子里想的是篮筐，不是手肘。
只能说，习惯这玩意儿，会让人忽略很多东西。
这事，都怪本泽马！
不对，都怪乐邦！
“这不是你的错。”
霍纳塞克合上笔记本电脑，开始装逼。
“大多数年轻球员都有这个问题，因为他们在成长过程中力量不够，投篮的时候会下意识地用手肘外扩来借力，后来力量上来了，但动作已经定型了。”
霍纳塞克顿了顿，继续说道。
“你见过那种投篮姿势特別丑，但特別准的人吗？”
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王棣想了想，点了点头。
nba確实有不少投篮姿势丑但很准的人，比如马里昂、邦纳、布泽尔、巴里……
“我和他们有什么不一样？”
“你还年轻，你遇到了我。”
霍纳塞克淡淡道。
王棣：……
我姑且允许你装逼。
“那我该怎么办？”
霍纳塞克站起来，走到场边，拿起一颗篮球。
“改。”
霍纳塞克轻描淡写，却又很坚定。
王棣深吸一口气：“怎么改？”
“从零开始，篮筐底下，单手投篮，从距离一米开始。”
霍纳塞克把球递给王棣。
王棣接过球，听话地走到篮筐正下方。
只不过……
一米？
是不是有点太近了。
“別用左手辅助，只用右手，手肘对准篮筐，手腕下压，手指拨球，不要跳，只用手腕和手指的力量。”
见王棣下意识的抬起辅助手，霍纳塞克立马纠正。
王棣点了点头，单手举起球，手肘对准篮筐，手腕下压，拨球。
球划过一道短短的弧线，打在篮板上弹了回来。
“手肘歪了。”
再来。
又歪了。
“你手指拨球的力度不均匀，你是用食指和中指一起发力，应该是食指主导。”
那tm的再来！
王棣重新调整。
这次，球在篮筐上转了一圈，滚了进去。
“kc，手腕下压的幅度不够，你刚才的出手角度大概在四十二度，標准角度应该是四十五到四十八度。”
王棣瞪大了眼睛。
不是，老霍，说话咋这么狂呢？
咋的，学濛主啊，你的眼睛就是尺？
“这你也看得出来？”
“kc，我父亲是篮球教练，我7岁的时候就练习標准投篮，到现在，也有三十多年了，你说呢？”
霍纳塞克面无表情，双手抱胸，又淡淡的装了一个逼，从头到尾就是自信！
王棣愣了一下。
该死！
又被他装到了！
“好吧。”
王棣点了点头。
他一直信奉一个准则，专业的事情就交给专业的人干。
按照霍纳塞克的指令，王棣继续单手投篮。
一米距离投篮二十个。
王棣进了十八个。
霍纳塞克指出其中两个的旋转不对。
一米五投篮，也是二十个，但只进了十六个。
距离一拉远，问题暴露的就愈发明显。
两米投篮二十个，只进了十四个。
距离越远，动作越容易变形。
每次王棣感觉差不多了，霍纳塞克就会伸出一根手指，指出某个肉眼几乎无法察觉的问题。
“你的肩膀。”
“又怎么了？”
“右手投篮的时候，左肩在往后拉，这说明你的核心没有收紧，收紧核心，左肩固定。”
王棣收紧核心，固定左肩，出手。
“好一点了，但你的呼吸还是不对。”
“……你不是说先不管呼吸了吗？”
“我说过吗？”
王棣確信他说过。
但他决定不爭论。
和霍纳塞克爭论他专业的事，就像和裁判爭论一个乐邦明显的走步。
没有意义，还tm浪费时间。
一个小时时间很快过去了。
王棣的右手已经投得有些发酸，霍纳塞克终於允许他加上左手。
“左手只负责扶球，不参与发力，另外，你投篮的时候，左手要完全离开球，很多球员投篮不准，就是因为左手大拇指下意识拨了球。”
王棣点了点头，双手持球，举过头顶。
左手扶球，右手发力，出手。
闹麻了！
他左手大拇指在球离开的瞬间真的微微动了一下。
“看到了吗？”
霍纳塞克一脸大师范，双手抱在胸前。
表情很明显：我早就告诉你了。
“你的左手大拇指在拨球，这让球的旋转偏离了中轴线，中轴线偏了，球的飞行轨跡就不稳定，不稳定，就没有命中率可谈。”
王棣又尝试投了一个，刻意控制左手大拇指不动。
这次，球进了，弧线比之前更直。
“感觉到了吗？”
牛逼！
老霍牛逼！
王棣用力点了点头，脸上露出一种舒爽的笑容，像个刷到擦边视频的屌毛。
刚才那下，確实不一样。
球在空中的飞行轨跡更稳定，旋转也更纯粹。
“这就是你接下来两周要练的东西。”
“每天五百次单手投篮，五百次双手投篮，从一米开始，逐渐拉远距离，不跳，只练上肢动作，什么时候你的手肘能闭著眼睛对准篮筐，什么时候进入下一阶段。”
“下一阶段是什么？”
“加上腿部发力。”
王棣等了两秒，霍纳塞克没继续说。
“就这？我还以为你要让我在平衡球上投篮，或者蒙著眼睛投，或者一边背唐诗一边投呢。”
霍纳塞克翻了个白眼，什么跟什么啊？
平衡球投篮就够夸张了，还一边背唐诗一边扣篮，你是要参加nba中场休息表演吗？
“你说的都是什么？”
“训练方式啊，我听说很多训练师都有独家提升投篮的秘密训练方式。”
“那些都是骗想要挣大钱的父母教学费的。”
霍纳塞克都无语了，你nba球星啊，山猫队大当家啊，还信这个？
“kc，真正的投篮训练，就是重复，枯燥的、无聊的、让人想砸墙的重复。
重复到你的身体忘记了旧的动作，记住了新的动作。
重复到你在深夜被噩梦惊醒，梦里都在投篮。
重复到你恨我，恨篮球，恨这该死的训练馆。”
霍纳塞克顿了顿。
“然后你会感谢我。”
王棣撇了撇嘴。
有一说一，这拜仁说话就是比尼格有水平啊。
王棣看著手里的篮球，又看了看篮筐。
也不再多说什么废话，开始训练。
他看起来像是小学生刚开始学篮球的样子。
但他也很清楚，这是通往雷吉·米勒、雷·阿伦、克莱·汤普森和史蒂芬·库里那个级別的右手的路。
枯燥，但必须走！
走到篮筐底下，王棣举起球，手肘对准篮筐。
屈膝，起跳，呃……不对，不能跳！
只用手腕和手指！
“唰。”
霍纳塞克站在旁边，嘴角微微上扬。
没想到，没办法继续在场上爽了，场下也能爽。
帝师的快感有没有？
好为人师这块，古今中外，概莫能外！
而且听说中国有句老话说得好啊，师父师父，老师就像父亲……
艾比：……dady！你在想什么呢？！
“kc，你干嘛反应这么大，我说的是投篮动作。”
霍纳塞克有点无语地摊了摊手，然后摁下播放键。
“你看。”
屏幕上，王棣在三分线外拿球，屈膝，起跳，出手。
动作流畅，球也进了。
但霍纳塞克把画面定格在出手瞬间，然后用红笔在屏幕上画了两条线。
一条是王棣的手肘角度，一条是篮球的飞行轨跡。
王棣心中默默为电脑默哀，哪怕能擦掉，也不乾净了啊。
“看到了吗，你的手肘外扩了大概十五度。”
“这意味著你的发力不是从腿部直线传导到手腕，而是在手肘这里拐了个弯，拐弯就会损失力量，所以你投篮的时候，需要更多的上肢发力来弥补。”
霍纳塞克说完按下快进键，切换到下一个片段。
这是王棣少有的一次中距离出手，没进。
“这个球，你的手肘外扩了得有二十度，因为防守人扑上来了，你下意识地加快出手速度，动作就变形了。”
再快进。
又一个投篮，进了，但篮球在篮筐上弹了两下才滚进去。
“这个球，你手肘也外扩了不少，球是进了，但弹道不稳定，今天能进，但明天可能就进不了了，主场能进，客场可能就进不了了，常规赛能进，季后赛可能就进不了了。”
王棣沉默了。
除了有种被扒光解剖的感觉，也有点小懵逼。
讲真，他从来不知道自己的手肘在往外拐。
他投篮的时候，脑子里想的是篮筐，不是手肘。
只能说，习惯这玩意儿，会让人忽略很多东西。
这事，都怪本泽马！
不对，都怪乐邦！
“这不是你的错。”
霍纳塞克合上笔记本电脑，开始装逼。
“大多数年轻球员都有这个问题，因为他们在成长过程中力量不够，投篮的时候会下意识地用手肘外扩来借力，后来力量上来了，但动作已经定型了。”
霍纳塞克顿了顿，继续说道。
“你见过那种投篮姿势特別丑，但特別准的人吗？”
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王棣想了想，点了点头。
nba確实有不少投篮姿势丑但很准的人，比如马里昂、邦纳、布泽尔、巴里……
“我和他们有什么不一样？”
“你还年轻，你遇到了我。”
霍纳塞克淡淡道。
王棣：……
我姑且允许你装逼。
“那我该怎么办？”
霍纳塞克站起来，走到场边，拿起一颗篮球。
“改。”
霍纳塞克轻描淡写，却又很坚定。
王棣深吸一口气：“怎么改？”
“从零开始，篮筐底下，单手投篮，从距离一米开始。”
霍纳塞克把球递给王棣。
王棣接过球，听话地走到篮筐正下方。
只不过……
一米？
是不是有点太近了。
“別用左手辅助，只用右手，手肘对准篮筐，手腕下压，手指拨球，不要跳，只用手腕和手指的力量。”
见王棣下意识的抬起辅助手，霍纳塞克立马纠正。
王棣点了点头，单手举起球，手肘对准篮筐，手腕下压，拨球。
球划过一道短短的弧线，打在篮板上弹了回来。
“手肘歪了。”
再来。
又歪了。
“你手指拨球的力度不均匀，你是用食指和中指一起发力，应该是食指主导。”
那tm的再来！
王棣重新调整。
这次，球在篮筐上转了一圈，滚了进去。
“kc，手腕下压的幅度不够，你刚才的出手角度大概在四十二度，標准角度应该是四十五到四十八度。”
王棣瞪大了眼睛。
不是，老霍，说话咋这么狂呢？
咋的，学濛主啊，你的眼睛就是尺？
“这你也看得出来？”
“kc，我父亲是篮球教练，我7岁的时候就练习標准投篮，到现在，也有三十多年了，你说呢？”
霍纳塞克面无表情，双手抱胸，又淡淡的装了一个逼，从头到尾就是自信！
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王棣点了点头。
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按照霍纳塞克的指令，王棣继续单手投篮。
一米距离投篮二十个。
王棣进了十八个。
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两米投篮二十个，只进了十四个。
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“你的肩膀。”
“又怎么了？”
“右手投篮的时候，左肩在往后拉，这说明你的核心没有收紧，收紧核心，左肩固定。”
王棣收紧核心，固定左肩，出手。
“好一点了，但你的呼吸还是不对。”
“……你不是说先不管呼吸了吗？”
“我说过吗？”
王棣確信他说过。
但他决定不爭论。
和霍纳塞克爭论他专业的事，就像和裁判爭论一个乐邦明显的走步。
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一个小时时间很快过去了。
王棣的右手已经投得有些发酸，霍纳塞克终於允许他加上左手。
“左手只负责扶球，不参与发力，另外，你投篮的时候，左手要完全离开球，很多球员投篮不准，就是因为左手大拇指下意识拨了球。”
王棣点了点头，双手持球，举过头顶。
左手扶球，右手发力，出手。
闹麻了！
他左手大拇指在球离开的瞬间真的微微动了一下。
“看到了吗？”
霍纳塞克一脸大师范，双手抱在胸前。
表情很明显：我早就告诉你了。
“你的左手大拇指在拨球，这让球的旋转偏离了中轴线，中轴线偏了，球的飞行轨跡就不稳定，不稳定，就没有命中率可谈。”
王棣又尝试投了一个，刻意控制左手大拇指不动。
这次，球进了，弧线比之前更直。
“感觉到了吗？”
牛逼！
老霍牛逼！
王棣用力点了点头，脸上露出一种舒爽的笑容，像个刷到擦边视频的屌毛。
刚才那下，確实不一样。
球在空中的飞行轨跡更稳定，旋转也更纯粹。
“这就是你接下来两周要练的东西。”
“每天五百次单手投篮，五百次双手投篮，从一米开始，逐渐拉远距离，不跳，只练上肢动作，什么时候你的手肘能闭著眼睛对准篮筐，什么时候进入下一阶段。”
“下一阶段是什么？”
“加上腿部发力。”
王棣等了两秒，霍纳塞克没继续说。
“就这？我还以为你要让我在平衡球上投篮，或者蒙著眼睛投，或者一边背唐诗一边投呢。”
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平衡球投篮就够夸张了，还一边背唐诗一边扣篮，你是要参加nba中场休息表演吗？
“你说的都是什么？”
“训练方式啊，我听说很多训练师都有独家提升投篮的秘密训练方式。”
“那些都是骗想要挣大钱的父母教学费的。”
霍纳塞克都无语了，你nba球星啊，山猫队大当家啊，还信这个？
“kc，真正的投篮训练，就是重复，枯燥的、无聊的、让人想砸墙的重复。
重复到你的身体忘记了旧的动作，记住了新的动作。
重复到你在深夜被噩梦惊醒，梦里都在投篮。
重复到你恨我，恨篮球，恨这该死的训练馆。”
霍纳塞克顿了顿。
“然后你会感谢我。”
王棣撇了撇嘴。
有一说一，这拜仁说话就是比尼格有水平啊。
王棣看著手里的篮球，又看了看篮筐。
也不再多说什么废话，开始训练。
他看起来像是小学生刚开始学篮球的样子。
但他也很清楚，这是通往雷吉·米勒、雷·阿伦、克莱·汤普森和史蒂芬·库里那个级別的右手的路。
枯燥，但必须走！
走到篮筐底下，王棣举起球，手肘对准篮筐。
屈膝，起跳，呃……不对，不能跳！
只用手腕和手指！
“唰。”
霍纳塞克站在旁边，嘴角微微上扬。
没想到，没办法继续在场上爽了，场下也能爽。
帝师的快感有没有？
好为人师这块，古今中外，概莫能外！
而且听说中国有句老话说得好啊，师父师父，老师就像父亲……
艾比：……dady！你在想什么呢？！